केल्सियम का हंड्रेड प्रतिशत निचोड़ मिलेगा इन सब्जियों में,देखे आइये आज हम आपको बताते है किन सब्जियों को खाने से मिलेगा भरपूर कैल्सियम तो बने रहिये अंत तक बताते है डिटेल में-
केल्सियम का हंड्रेड प्रतिशत निचोड़ मिलेगा इन सब्जियों में,देखे
आप दूध पीना पसंद नहीं करते है तो भिंडी पालक और ब्रोकोली आपके लिए अच्छा विकल्प हो सकते है कैल्शियम का सेवन बढ़ाने के लिए आहार में केल और पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाें को शामिल करें। बात अगर केवल पालक की करें, तो 240 ग्राम पालक में 322 मिग्रा कैल्शियम होता है। इनका सेवन आपकी बोन हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है।
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केल्सियम का हंड्रेड प्रतिशत निचोड़ मिलेगा इन सब्जियों में,देखे
बहुत से लोगों को भिंडी और ब्रोकली पसंद नहीं होती। लेकिन ये दो ऐसी सब्जियां हैं, जिनमें बहुत ज्यादा ताकत होती है। दो कप ब्रोकली में एक गिलास दूध जितना कैल्शियम होता है। अच्छी बात यह है कि हमारा शरीर इससे मिलने वाले कैल्शियम को बहुत जल्दी अवशोषित कर लेता है। जिससे हड्डियों को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिल जाता है।