Peanut Benefits: मूंगफली तो आप सभी लोग खाते है लेकिन आपको पता है कि यह किसी सुपरफूड से कम नहीं है। इसमें मौजूद तत्व हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। मूंगफली में मौजूद न्यूट्रिएंट्स के सेवन से शरीर को एनर्जी मिलती है। अगर आपको भी इसके फायदे चाहिए, तो मूंगफली को अपनी डाइट में शामिल करना एक बेहतरीन ऑप्शन है। हमारी रिपोर्ट में जानिए मूंगफली को 21 दिनों तक रोज खाने से न केवल शरीर को लाभ मिलता है, बल्कि यह कई हेल्थ प्रॉब्लम्स को भी दूर करने में सहायक होता है। आइये जानते है क्या – क्या फायदे है
मूंगफली खाने के फायदा
मूंगफली प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स का प्रमुख सोर्स है, जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसे नियमित रूप से खाने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है और हार्ट हेल्थ बेहतर होती है।
21 दिनों तक खाने के हेल्थ बेनेफिट
1. हार्ट हेल्थ में सुधार
मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड तत्व होते हैं, जो गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इस वजह से आप दिल की बीमारियों से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं और आपका हृदय स्वस्थ रहता है।
2. वेट मैनेजमेंट
मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जिससे पेट देर तक भरा रहता है। मूंगफली खाने से भूख नियंत्रित होती है, जिससे हम ओवरईटिंग से बचते हैं। इसलिए, अपनी वेट लॉस डाइट में इसे जरूर शामिल करें।
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3. स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
मूंगफली में विटामिन-ई और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा और बालों को हेल्दी रखते हैं। यह एंटी एजिंग साइन्स को भी कम करता है और स्किन को मॉइश्चर देता है। इसके नियमित सेवन से बाल भी मजबूत होते हैं।
4. मेंटल हेल्थ में सुधार
मूंगफली में ट्रिप्टोफान नाम का एक तत्व पाया जाता है, जो हैप्पी हार्मोन्स के लेवल को बढ़ाता है। इसके रोजाना इनटेक से मूड बेहतर होता है और मेंटल स्ट्रेस भी कम होता है। 21 दिनों तक रोज मूंगफली खाने से आपका स्ट्रेस कम होता है और आप खुश रहने लगते हैं।
5. इम्यूनिटी को मजबूत करें
मूंगफली में जिंक और सेलेनियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमताओं को मजबूत करने में मदद करते हैं। बढ़िया इम्यूनिटी आपको मौसमी बीमारियों और वायरल इंफेक्शन से बचाती है।
मूंगफली खाने का तरीका
मूंगफली को सीधे ही खाया जा सकता है या फिर आप इसे सलाद, स्मूदी या इसकी चाट बनाकर भी खा सकते हैं। हालांकि, फ्राइड और नमकीन मूंगफली को खाने से बचना बेहतर होगा, क्योंकि उसमें फैट की मात्रा अधिक हो सकती है और नमक भी ज्यादा हो सकता है।