Mushroom Khane Ke Fayde: मशरूम एक बेहद टेस्ट और न्यूट्रीशनल फूड है, जिसे कई रेसेपीज में शामिल किया जाता है, लेकिन इसकी महंगी कीमत की वजह से लोग अपने पर्स में हाथ डालने से पहले कई बार सोचते हैं. हालांकि इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक हैं. अगर लोग मशरूम के बेशुमार फायदों के बारे में जानेंगे तो पैसे खर्च जरूर करें. आइए डायटीशियन आयुषी यादव से जानते हैं हमें से फूड क्यों खाना चाहिए.
मशरूम खाने के 10 फायदे
1. पोषक तत्वों से भरपूर
मशरूम प्रोटीन, विटामिन, खनिजों और एंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को सही पोषण देने का काम करते हैं.
2. वजन होगा कम
मशरूम एक लो कैलोरी फूड है और साथ ही इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जिससे वजन को कंट्रोल करना आसान हो जाता है.
3. दिल की सेहत
मशरूम में पोटैसियम और आयरनपाया जाते हैं, जो दिल की सेहत को बेहतर बनाते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
4. इम्यूनिटी
मशरूम में विटामिन सी, विटामिन डी और सीनियम होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करते हैं.
5. डायबिटीज से राहत
मशरूम का सेवन इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और डायबिटीज के खतरे को कम करता है.
6. एंटी एजिंग फूड
मशरूम में एंटीऑक्सिडेंट्स की अच्छी मात्रा होने के कारण ये त्वचा को जवान और स्वस्थ बनाते हैं, जिससे बढ़ती उम्र के लक्षण कम होते हैं.
7. कैंसर से बचाव
मशरूम में मौजूद बेटा-ग्लूकन नामक तत्व कैंसर के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता देने में मदद कर सकता है.
8. हड्डियों को मजबूती
मशरूम में विटामिन डी और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं.
9. कीटाणुओं से मुक्त
मशरूम कोकरेलेटिंग अजेंट्स के कारण यह पेष्टिसाइड्स और अन्य कीटाणुओं से मुक्त होते हैं, जिससे इसे कम खतरे वाले खाद्य पदार्थ माने जाते हैं.
10. बेहतर डाइजेशन
मशरूम में फाइबर की अच्छी मात्रा होने से पाचन क्रिया सुधारती है और आपको कब्ज और गैस की समस्याओं से बचाती है.
(Disclaimer: हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)